Come tutti sappiamo, il ciclismo è un ottimo esercizio che porta molti benefici ai ciclisti. E le biciclette elettriche? Mentre avere una bici elettrica con un motore può rendere più facile la guida, guidare una bici elettrica può sicuramente portare all'esercizio e alla perdita di peso.
Perché nella maggior parte dei casi, devi ancora pedalare sulla bici. Le e-bike possono fornirti abbastanza esercizio per perdere peso e rimetterti in salute. Ecco cinque suggerimenti per aiutarti a perdere peso su una e-bike e iniziare sulla strada per una salute migliore.
Uso corretto della pedalata assistita
È la pedalata assistita che rende l'e-bike uno strumento di esercizio per il ciclista. Il Pedal Assist ha diversi livelli che forniscono al ciclista una potenza diversa da utilizzare su terreni diversi.
Se il livello scelto è troppo basso, l'e-bike è molto ingombrante e può essere un buon allenamento, ma stancherà il ciclista e toglierà il divertimento. Se viene scelto un livello troppo alto, questo è il momento in cui la bici va a tutta velocità con il motore e il ciclista non otterrà un allenamento efficace. Il massimo livello di pedalata assistita è adatto per l'uso su pendii ripidi.
Pertanto, è necessario scegliere la pedalata assistita giusta per godersi il viaggio e allenarsi allo stesso tempo.
Integra la guida nella tua vita quotidiana
Per favore, rendi le e-bike un mezzo di trasporto nella tua vita quotidiana, non solo una forma di esercizio. Di seguito sono riportate le opportunità per l'uso frequente di e-bike.
Il pendolarismo è uno dei modi migliori per utilizzare una e-bike nella tua vita quotidiana in modo da avere 5 giri a settimana.
Quando vai al negozio, scegli di andare in bicicletta invece di guidare.
Visitare amici e parenti è anche una grande opportunità per andare in bicicletta.
Prova a usare una bici elettrica invece di viaggiare di più in macchina.
Cerca di utilizzare la tua e-bike il più possibile. Più usi la tua e-bike, più sarai in salute.
Cavalca per 300 minuti
Se vogliamo perdere peso in e-bike, quanto tempo dobbiamo pedalare? La nostra raccomandazione è di guidare per circa 300 minuti a settimana. Ciò significa pedalare circa 40 minuti al giorno, 7 giorni alla settimana, o circa 60 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana.
Se hai appena iniziato con questo sport, prova 20-30 minuti e aumenta gradualmente fino a 1 ora, alla fine pedalerai per ore alla volta.
Rendi la guida su strada più divertente
Quando non ti accorgi della fatica del ciclismo e invece ti godi il piacere e la gioia del ciclismo, sarai più felice di pedalare. Oltre alle strade trafficate di tutti i giorni, puoi aggiungere alcune strade verdi per rendere il viaggio più interessante. Non c'è niente di più divertente che pedalare lungo sentieri naturalistici e ammirare i panorami, i suoni e gli odori della natura che ti circonda.
Tutto ciò che puoi fare per rendere più divertente l'esperienza di guida in e-bike farà molto per garantire che le e-bike siano integrate nella tua vita, piuttosto che solo una forma di esercizio.
Pedalare con gli altri
L'esercizio richiede tenacia e forza di volontà. Per perseverare meglio, trova un compagno di viaggio con cui pedalare, sia come gruppo che come amico. Guidare con altre persone è un ottimo modo per assicurarti di restare fedele alla corsa. Questo perché una volta che hai un impegno a cavallo, non è facile rinunciare.
È anche una buona idea guidare una e-bike con tutta la famiglia per raggiungere la stessa velocità regolando il livello di pedalata assistita.
Ricorda che pedalare con altre persone ti darà la giusta motivazione per continuare ad allenarti perché non avrai un attimo di noia e ci sarà sempre qualcuno che ti incoraggerà quando sarai stanco.
Conclusione
Le bici elettriche non imbrogliano e puoi sicuramente usarle per fare esercizio. Con l'aiuto del motore, le persone possono godersi meglio il viaggio e pedalare più a lungo. Quindi inizia ad allenarti sulla tua e-bike e non solo otterrai un numero inferiore sulla bilancia, ma rimarrai anche in salute.
